8 อาหารบำรุงเส้นผม อุดมด้วย ‘ไบโอติน’

ปัญหาผมร่วง ศีรษะบาง รวมถึงผมหงอกก่อนวัยอันควรจะนั้น นอกเหนือจากที่จะเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากพันธุกรรม สารเคมี รวมทั้งการทำร้ายร่างกายหนังศีรษะแล้วก็เส้นผมแล้ว ยังเกี่ยวพันกับจำนวนสารอาหารที่ร่างกายอยากด้วยนะคะ เนื่องจากถ้าเกิดคนไหนกันที่ไม่เอาใจใส่การทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และก็ขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งโดยยิ่งไปกว่านั้น “ไบโอติน” (Biotin) แล้วละก็ บางทีก็อาจจะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง รวมทั้งศีรษะบางได้สิ่งเดียวกันค่ะ “ไบโอติน” (Biotin) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “วิตามินบี 7” หรือ “วิตามินH” เป็นวิตามินประเภทที่ละลายในน้ำแล้วก็จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวมซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของเส้นผม หนังศีรษะ รากผม และก็เล็บนั่นเองจ้ะ มาดูกันว่าอาหารประเภทใดบ้าง เป็นแหล่งที่พบเจอไบโอตินตามธรรมชาติ…